jakie obciążenie

Z ciekawości zapytam - jakie obciążenie na przysiadach ze sztangą?

żarcie dział-> odżywianie. jakie obciążenie robocze? w MC, przysiadzie i WL, że się pchasz w split. przeciwskazania medyczne: opozniony rozwoj kostny- jak to wpływa na możliwość ćwiczenia, jakieś przeciwskazania zalecenia etc?

Jakie obciazenie stosujesz do plankow ? Moja najnowsza, ulubiona konkurencja, to planki z zona siedzaca na krzyzu. Zona jest lekka, 52 kilogramy, siada sobie po turecku i tak sobie trenujemy.. ;)

[...] Tydzień 8/Dzień 52 DT Trochę w podróży, trochę fitnessów. Trening: Nogi 3x12 2022: 1. Przysiad 12x 30kg/ 12x 35kg/ 12x 35kg 2. Prostowanie na maszynie 3 serie nie wiem jakie obciążenie, bo nie było opisane 3. Plie z hantlem 12x 15kg/ 12x 21kg/ 12x 21kg 4. Uginanie na maszynie 3 serie (obc. jak ćw. 2.) 5. Przywodziciele na maszynie 3 [...]

[...] Trening: Nogi 3x12 2022: 1. Przysiad 12x 35kg/ 12x 35kg/ 12x 35kg 12x 30kg/ 12x 35kg/ 12x 35kg 2. Prostowanie na maszynie 12x 20kg/ 12x 20kg/ 12x 20kg 3 serie nie wiem jakie obciążenie, bo nie było opisane 3. Plie z hantlem 12x 18kg/ 12x 18kg/ 12x 18kg 12x 15kg/ 12x 21kg/ 12x 21kg 4. Uginanie na maszynie 12x 20kg/ 12x 20kg/ 12x 20kg 3 [...]

[...] się zaopatrzyć? Hantelki z mozliwością regulacji? na poczatek myślę 2kg i do tego dodatkowe obciążniki do 10kg? Takie obciążniki na ręcę i nogi? Potrzebne są? i jak tak to jakie obciążenie? Coś jeszcze? jakieś maty chyba nie są mi potrzebne... Najgorzej że nia mam gdzie tego już trzymać Wogóle się nie znam na takim sprzęcie, ćwiczyłam na [...]

jaki duży progres można zrobić przy użyciu gum hantli i drążka? jeśli mam kupiony gumy oporowe 7-54 kg oporu to jakie obciążenie do hantli będzie dobre na początek? oraz jakie ćwiczenia będą lepsze na hantlach zamiast gum?

Ooo, i to jest rozwiązanie które wydaje się być idealne! Dzięki wielkie, pobuszuję na allegro. Co prawda pewnie zwykły bagaż mi też na 100% przetrzepią, ale może nie zwęszą, ze tak naprawdę jestem seryjnym mordercą-dusicielem }:-( Zaliczyłam już dziś bieg o 6:30 (kierunek - wiejski targ i zakup warzyw) i śniadanie. Próbuję też skonstruować miskę [...]

[...] przez okolo 18 tygodni, co daje .. 4,5 miesiaca.. wow zakończając z koncem maja.. czyli tak jak chcialam, bo redukcje tak wlasnie do tego czasu przeprowadzac, a od czerwca, czyli juz latem, dbac o utrzymanie efektow i ewnetualnie dalej dopracowywac mam nadzieję ze dotrzymam planow a jakie obciążenie mam dobrać ? i jak je zmieniać/zwiekszac ?

[...] - to dopiero było wyzwanie :-P Planuję zakup sztangi i dodatkowego obciążenia bo coś czuję, że to co mam to nie jest zbyt wiele. Jednak muszę dobrze przemyśleć ile i jakie obciążenie do tego dobrać. Jakieś sugestie, bardziej doświadczonych w tym temacie mile widziane :-) Nadal się zastanawiam czy mój rozkład miski jest w miarę poprawny i [...]

jakie hantle? tzn. ile kilo? i jakie obciążenie? tzn. jakie sztabki pozdrowka

sluchaj a mam pyt, Ty malowales sprayem jakie obciazenie zeliwne czy stalowe toczone? nie odpryskuje??;-)

Nie powiemy ci jakie obciążenie brać. Ma być do każdego ćwiczenia dobrane osobny ciężar bo pracujesz innymi mięśniami w każdym ćwiczeniu. Ma być ciężko, ale wykonanie poprawnie technicznie. Jak nie dobijesz paru powtórzeń, to na następnym treningu starasz się dobić. Przy twoim stażu trening z piłką jest dobry.

Robiłam dziś przysiad tylni w treningu. A goblet lepiej psychicznie, ale nie wiem jakie obciążenie dobrać, żeby było ok. Próbowałam 20 kg. MYślę, że przy następnym treningu - w srodę planuję, nagram gobleta i wznosy - dodatkowo porobię po treningu.

chłopaki, jakie obciążenie na początek do wspięć na palce?

dobra, ten gryf może być? http://allegro.pl/marbo-mega-mocny-gryf-216cm-fi28-chwyt-30mm-new-i3193937781.html jeżeli tak, to proszę o doradzenie (jak można to proszę o link) jakie obciążenie do tego

[...] w domu, sztangę mam olimpijska z axxo tak jak kolega napisal Ale obciążenie mam Toczone żeliwne, policzyłem sobie programikiem (na necie znajdziesz) jaka średnica grubość da jakie obciążenie, mniej więcej sprawdziłem z wysokością tych z eleiko i pod nie kazałem wytoczyć ;) kosztuje to nieco mniej i myślę że fajna opcją ;) Bo jasne oryginał można [...]

Maximus a jakie obciazenie maja miec?

ja ino paczam, jakie obciążenie poprzednio było i resztę zapamiętuję

Saida, mysle ze zaczne od treningu nr 1, tylko nie bardzo wiem jakie obciazenie mam sobie dobrac... Jesli chodzi o diete, to rozumiem, ze mam prostu wiecej jesc. Czy moge przez to rozumiec, ze jak mam zwiekszyc ilosc weglowodanow to powinam jesc wiecej pieczywa (na sniadanie lub kolacje) albo na sniadanie owsianke na mleku?